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外媒综合研究总结放松的十大好处

时间:2021-03-28 23:51
本文摘要:开放对健康有很大好处。无论何时,读书、散步、跑步、冥想等有效的开放方式都会产生远远超出想象的健康效果。美国《赫芬顿邮报》刊文盘点开放的十大健康效果。 1.保持心脏。压力大大提高血压、发作、其他心脏问题的风险。 研究表明,压力对心脏的危害与传统心脏病的风险因素几乎没有差异。例如,吃饭不好,运动不足。 因此,通过释放身心,减少压力,有助于保持心脏。2.减少风险。 卡内基梅隆大学心理学教授杜尔登科恩的研究发现,多年的压力达到了1个月,但近6个月,发烧的风险减少了。

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开放对健康有很大好处。无论何时,读书、散步、跑步、冥想等有效的开放方式都会产生远远超出想象的健康效果。美国《赫芬顿邮报》刊文盘点开放的十大健康效果。

1.保持心脏。压力大大提高血压、发作、其他心脏问题的风险。

研究表明,压力对心脏的危害与传统心脏病的风险因素几乎没有差异。例如,吃饭不好,运动不足。

因此,通过释放身心,减少压力,有助于保持心脏。2.减少风险。

卡内基梅隆大学心理学教授杜尔登科恩的研究发现,多年的压力达到了1个月,但近6个月,发烧的风险减少了。研究表明,压力不会减少人体应对炎症的能力。因此,放开加压也不会降低发烧的风险。

3.促进记忆。在老鼠的实验中,多年的压力不会损伤大脑额的皮质,这个部分与抽象思维和理解分析有关。

到目前为止发现了鼠标的另一项研究,压力急剧增加不会损害大脑与记忆和自学有关的中心部分。还有一些研究发现,压力不会减少大脑特定蛋白质的数量,很有可能减轻认知障碍的症状。

4.降低风险。2007年剑桥大学的研究发现,能够很好地处理压力事件的人,中风风险减少了24%。

2011年的研究分析了与工作有关的压力,在找到中高层的男性中,心理压力提高了中风风险的10%。5.不要被抑郁症袭击。据《时代》周刊报道,研究表明,多年的压力不会杀死身体的脑细胞,甚至无法分解新的脑细胞,海马体被指出是脑中感情和记忆中心的一部分。

如果一个人体内长期存在压力激素皮质醇,就不会减少血清胺和多巴胺的含量,也不会经常出现抑郁症。6.有助于更好地实现要求。

人们在压力下,有助于正确考虑问题。在2012年的研究中,压力明显改变了人们对风险的权衡,在面对根本的决定时无法提出正确的要求。7.保持身体苗条。

压力不会使人无法排斥美食的欲望。压力激素皮质醇不会使食欲大增。

因此,放开加压,不能抵抗高脂肪高糖食物的欲望,有助于保持身体。


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